8 lợi ích của bơi lội cho sức khỏe cần biết

Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi sẽ giúp phát triển đều các nhóm cơ. Đơn giản, chúng ta phải quạt tay, giãn lưng, hóp bụng, đạp chân.

Giúp xương chắc khỏe

Mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn phải biết rằng xương chắc khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Còn tập luyện thể thao sẽ chỉ là hỗ trợ.

Dẻo dai hơn

Trong khi bơi, bạn phải thường xuyên vươn, nhoài, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Chính điều này sẽ giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai.

Giảm viêm sưng

Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, làm tăng sức mạnh cơ tim. Ngoài ra, bơi còn hỗ trợ giảm viêm sưng.

Đốt calo

Bơi lội có tác dụng gì nhỉ? Bơi giúp đốt cháy calo, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi sẽ quyết định liệu bạn đốt cháy bao nhiêu calo.

Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy:

  • 60 calo cho bơi ngửa
  • 80 calo cho bơi ếch
  • 100 calo cho bơi tự do
  • 150 calo cho bơi bướm

Giảm hen suyễn

Chắc chắn 1 điều là bơi lội sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đi các triệu chứng của bệnh hen suyễn cũng như các bệnh liên quan tới phổi.

Giảm căng thẳng và trầm cảm

Bơi lội sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin (hocmon hạnh phúc) giúp tâm lý thư giãn, đầu óc thoải mái. Bơi sẽ giúp căng duỗi cơ thể.

Tốt cho da

Khi bơi ở biển, bạn sẽ thấy làn da được ẩm ướt hơn, giải độc tốt hơn.

Leave a Reply

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of