Lão hóa là một quá trình hết sức tự nhiên xảy ra trong cơ thể theo quy luật thời gian. Đối với những bí quyết trẻ mãi không già, không phải là bạn cứ tẩm bổ cho cơ thể mà chính sự thay đổi trong lối sống sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.
1. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Ngủ chính là thời gian để cơ thể phục hồi và sửa chữa những tổn thương
từ các cơ quan bên trong đến những dấu hiệu lão hóa bên ngoài như nổi
mụn. Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút
ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc
nhiều bệnh.
2. Tập thể dục đúng cách
Các hoạt động thể dục
luôn cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình
lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện điên cuồng là bạn có thể
nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ
cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể.
3. Cấp nước đầy đủ cho cơ thể
Cơ thể chúng ta khi thiếu nước cũng sẽ như những quả nho khô vậy, các
tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp
nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua
các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam,
bưởi…
4. Kết nối với bạn bè thân thiết
Một trong những bí
quyết trẻ mãi không già không thể bỏ qua đó chính là xây dựng các mối
quan hệ tốt với bạn bè và gia đình. Chính những sự kết nối này sẽ giúp
bạn vượt qua được những thời điểm khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống
và luôn thấy tràn đầy năng lượng.
5. Tăng cường chất chống oxy hóa
Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để trẻ mãi không già. Một bí
quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là
tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa, do đó, bạn nên ngăn chặn điều này
bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
6. Thay đổi kiểu tóc trẻ trung
Bí quyết trẻ mãi không già này chủ yếu tác động về mặt tinh thần. Một
kiểu tóc mới phù hợp với gương mặt sẽ mang lại diện mạo mới, giúp bạn tự
tin, năng động và trẻ trung hơn.
Nếu thích, bạn cũng có thể thử
đổi màu tóc để thay đổi phong cách và làm mới bản thân. Màu tóc đen sẽ
khiến tình trạng tóc thưa và các nếp nhăn dễ nhận thấy hơn, do đó bạn có
thể nhuộm màu sáng hơn đôi chút so với tông màu tóc tự nhiên.
7. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù của làn da vì đẩy nhanh tiến trình
lão hóa. Mặt trời phát ra hai loại tia cực tím đó là UVA và UVB, cả hai
đều phá hủy làn da nếu da thiếu đi sự bảo vệ. Tia UVA xuất hiện quanh
năm và có tác động xâm nhập vào lớp hạ bì. Những tia này sản sinh ra các
gốc tự do gây tổn hại đến các protein và ADN trong tế bào. Tiếp xúc lâu
ngày với tia UVA sẽ gây ra các rãnh và nếp nhăn sâu, sạm da và tàn
nhang trên da bạn.
Tia UVB xuất hiện nhiều vào mùa hè, đặc biệt vào
giữa trưa và cũng trực tiếp tấn công lớp biểu bì da. Loại tia này có khả
năng gây ra nhiều tổn hại cho hệ thống miễn dịch tế bào và lâu dần sẽ
phát triển thành ung thư da.
8. Luyện tập trí não thường xuyên
Trung tâm của mọi quá trình chuyển hóa và hoạt động của tế bào trong cơ
thể chính là não bộ. Quá trình sản xuất hormone sẽ không diễn ra nếu
không nhận được tín hiệu từ não bộ. Cơ thể sẽ không chuyển động nếu não
bộ không ra lệnh các cơ tay và chân vận động. Các cơ quan cũng sẽ không
thể thực hiện chức năng nếu không có các hóa chất hay tín hiệu từ não bộ
đưa ra. Do đó, nếu muốn giữ sự trẻ trung thì bạn có thể bắt đầu từ bộ
não.
Giữ cho não bộ trẻ trung không có nghĩa là bạn phải thực hiện
những bài tập luyện tập trí não gì cao siêu, chỉ đơn giản là hãy bắt đầu
đọc một quyển sách vào buổi sáng hay chơi trò Sudoku. Bạn cũng đừng
quên bổ sung các thực phẩm giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá
hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…
Câu chuyện của những phụ nữ trẻ mãi không già sẽ không phải là những gì quá thần kỳ mà bạn vẫn có thể áp dụng bí quyết làm chậm quá trình lão hóa ngay trong đời sống hàng ngày. Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.
#TruongDoanhNhanPR
Nguồn: Tuyết Trinh | hellobacsi.com
Leave a Reply