Người Nhật lần đầu tiên bắt đầu sử dụng con số 10.000 bước mỗi ngày, như một phần của chiến dịch tiếp thị (!) Để giúp bán máy đếm bước chân. Tuy nhiên, kể từ chiến dịch ban đầu đó, các chuyên gia y tế trên khắp thế giới đã đồng ý rằng 10.000 là một con số phù hợp để nhắm tới.
10.000 bước mỗi ngày tương đương với khuyến nghị của bác sĩ phẫu thuật để tích lũy 30 phút hoạt động hầu hết các ngày trong tuần. Nó đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Có rất nhiều lợi ích: chỉ số BMI thấp hơn, giảm kích thước vòng eo, tăng năng lượng và ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại II và bệnh tim. Trên thực tế, một nghiên cứu về phương pháp 10.000 bước mỗi ngày được thực hiện vào năm 2010 đã báo cáo những lợi ích sức khỏe rõ ràng.
10.000 bước mỗi ngày là khoảng 5km. Trừ khi bạn có lối sống hoặc nghề nghiệp rất năng động, nếu không bạn có thể không đạt được 10.000 bước vào một ngày nhất định mà không cần nỗ lực trong hoạt động của mình. Đây là cách thay đổi lối sống chẳng hạn như đi bộ đến nơi làm việc hoặc bổ sung thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Hướng tới mục tiêu 10.000 bước một ngày? Tốt cho bạn! Vậy tại sao không lấy 10,000 bước mỗi ngày là một thói quen để tập luyện?
positive vibes
Leave a Reply