NGƯỜI HƯỚNG DẪN
- 5 năm kinh nghiệm thực hành Yoga
- Bằng Cấp Yoga 200H CITIGYM
- Bằng Cấp Cục TDTT
- Khóa học chuyên đề: Chair Yoga
Các lớp Yoga
Các lớp yoga mang phong cách Hatha Yoga, tập trung vào các tư thế Yoga nền tảng, chỉnh sửa định tuyến, cũng như hướng dẫn tập luyện phù hợp với từng cơ thể khác nhau. Mỗi buỗi tập đều kết hợp thiền trước khi tập và thư giãn sau buổi tập.
YOGA 1:1
Yoga 1 kèm 1 online hoặc offline.
Phù hợp nhân viên văn phòng, cá nhân có thời gian linh động.
GROUP TRAINING
Hướng dẫn offline nhóm từ 2 người trở lên.
Phù hợp nhân viên văn phòng, cá nhân có thời gian linh động và thích học theo nhóm.
CORPORATE TRAINING
Hướng dẫn yoga cho công ty.
Phù hợp cho công ty tổ chức yoga cho nhân viên sau giờ làm việc nhằm tăng cường work-life balance và sự gắn kết của nhân viên.
Yoga không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một lối sống.
Qua từng hơi thở, từng động tác, chúng ta không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Yoga dạy chúng ta cách sống chậm lại, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và tìm thấy sự bình yên trong tâm.
Đó là một hành trình khám phá bản thân không ngừng, giúp chúng ta trở nên tự tin hơn, yêu đời hơn và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Hãy bắt đầu hành trình YOGA của bạn ngay hôm nay!
Trong yoga, không có đích đến cuối cùng, chỉ có hành trình.
Yoga là một quá trình không ngừng học hỏi và khám phá bản thân, không có giới hạn và mục tiêu cụ thể.
Các lớp học tiêu biểu
Yoga dành cho tất cả mọi người.
Yoga là thiền động, thiền là yoga tĩnh.
Thực hành YOGA đòi hỏi tính kỹ luật và sự tập trung cao độ, nhưng quả ngọt của cuộc hành trình này chính là chân lý và sự an lạc.
YOGA giúp chúng ta thanh thản hơn, không phải vì cuộc sống không còn gặp khó khăn, thử thách mà là vì ta đã biết cách ứng phó với chúng.
Câu hỏi thường gặp khi tập Yoga
Yoga có phù hợp với mọi người không?
Phần lớn, Yoga có thể mang lại lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và thể trạng. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, có chấn thương hoặc mắc các bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu.
Những lợi ích của việc tập yoga là gì?
Cải thiện sức khỏe thể chất: Tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
Cân bằng tinh thần: Giảm stress, lo âu, tăng cường sự tập trung và minh mẫn. Tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc nội tâm.
Tôi có cần có kinh nghiệm trước khi bắt đầu học yoga không?
Không cần thiết. Hầu hết các lớp yoga đều có các cấp độ khác nhau, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người mới bắt đầu. Giáo viên sẽ hướng dẫn bạn từng động tác một cách chi tiết và an toàn.
Tôi cần chuẩn bị gì để tham gia lớp yoga?
Trang phục thoải mái: Quần áo co giãn, thấm hút mồ hôi.
Thảm tập yoga: Nên đầu tư một tấm thảm chất lượng tốt để đảm bảo an toàn và thoải mái khi tập.
Nước uống: Mang theo chai nước để bổ sung nước cho cơ thể.
Khăn mặt: Để lau mồ hôi.
Tần suất tập yoga lý tưởng là bao nhiêu?
Tùy thuộc vào mục tiêu: Bạn có thể tập yoga 2-3 lần/tuần để cải thiện sức khỏe tổng thể hoặc tập thường xuyên hơn nếu muốn đạt được những mục tiêu cụ thể như giảm cân, tăng cường sức mạnh.
Tôi nên chọn loại hình yoga nào?
Yoga Hatha: Phổ biến nhất, tập trung vào các tư thế cơ bản và thở, phù hợp cho người mới bắt đầu.
Vinyasa: Dòng chảy động tác liên tục, kết hợp hơi thở, đốt cháy nhiều calo.
Ashtanga: Chuỗi tư thế cố định, đòi hỏi sức bền và kỷ luật cao.
Yin Yoga: Tập trung vào các tư thế giữ lâu, kéo giãn sâu các mô liên kết.
Bikram Yoga: Thực hiện trong phòng nóng, giúp tăng cường tuần hoàn máu.
Bạn nên tham khảo ý kiến của giáo viên yoga hoặc thử một vài lớp khác nhau để tìm ra loại hình phù hợp nhất với bản thân và mục tiêu của mình.
Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với yoga!