- Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
- Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
- Thói quen ngâm chân nước mát có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
- Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
- Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy. - Nên thường xuyên đứng xem TV.
- Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
- Nên thường xuyên đi dạo
- Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
- Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.
positive vibes
Leave a Reply