Như thế nào là 1 buổi tập yoga hiệu quả

Trong khi tập:

Hoàn toàn tập trung vào tâm trí:

• Quan sát cơ thể: Cảm nhận từng chuyển động của cơ thể, sự căng giãn của các nhóm cơ.
• Buông bỏ suy nghĩ: Tập trung vào hơi thở và tư thế, giảm thiểu sự phân tâm.
• Thư giãn: Tìm kiếm sự thư giãn trong từng động tác.

Sau khi tập:

cơ thể thoải mái, năng lượng